改善の計画を作成する
厳しい批判はアスリートを傷つけますが、アスリートの心の中から来ると、極端な批判の効果は2倍になります。
過酷な自己批判は、自信を打ち砕く最も速い方法です。
多くの場合、アスリートは自分自身を自分の偉大な批評家であると説明しています。この考え方は、このタイプのアスリートが最高になり、それ以下が十分であることを示すことを示す肯定的な光で一部の人によってチェックアウトされています。
残念ながら、極端な自己批判は、パフォーマンスを新しい基準に引き上げるのではなく、アスリートを下に引っ張る否定的なセルフトークの無限のループになります。
厳しい自己批判は、アスリートを卓越性に向けることは決してありません。極端な自己批判は、あなたが十分ではないというメッセージを送り、あなたが何を達成しても、それも十分ではありません。
プロのアスリートでさえ、非常に自己批判的です…例えば、ワシントン・レッドスキンズの大規模なレシーバー・カム・シムズ。シムズは、彼が彼自身の偉大な批評家であることを認めています。
シムズは、アラバマ大学の2018年のドラフトされていないルーキーの無料エージェントであり、昨年のトレーニングキャンプの前にレッドスキンズによって署名されました。 Simsには、Simsが2018 Redskinsの53人の名簿を作った理由であるNFLでプレーするサイズと能力があります。
シムズは2018年の最初のレギュラーシーズンの試合で足首を負傷させ、シーズンを終えました。そして今、シムズは2019年のチームを作るためだけに戦っています。
シムズは、プレシーズンのプレイシーズンをプレシーズンで「悪い」と評価している彼のプレーについて非常に批判的でした。
シムズ：「パスを落とすと、一日中悪いと言い、100個のボールをキャッチしてそのパスを落とした場合、私は一日中悪いと言います。」
あなたが完璧主義者であり、高い期待を持っているとき、あなたのパフォーマンスは決して十分ではなく、自信を傷つけるだけです。目標が完璧になると、スポーツの主な目的を見失います。
最も小さな間違いは、進歩や成功を覆い隠しています。真実は、極端な自己批判が運動の生産を傷つける否定的なメッセージを自分自身に送るということです。
パフォーマンスを評価するには、ある程度の客観性が必要です。
完全に客観的になることはできませんが、パフォーマンスから後退し、すべての間違いを強調することで士気を失うのではなく、プレイを改善する潜在的な方法を調べることができます。
客観性の3つのコンポーネント：
クレジット – あなたは何をうまくやったのですか？すべてのパフォーマンスからのポジティブなポイントが常にいくつかあります。それらの成功、さらにはマイナーなものでさえ、自分自身にクレジットスコアを与えてください。
ミス – 何がうまくいかなかったの？これには、最大の抑制と客観性が必要です。自分自身をbeしないで、コーチの目を通してあなたのパフォーマンスを見てください。
計画 – 改善するには何をする必要がありますか？ゲームの側面を改善する計画がない場合、自分が間違ったことを知っていることは助けにはなりません。
アスレチックパフォーマンスを改善するために自分自身を過度に不可欠である必要はありません。改善のための計画が必要です。
極端な自己批判を避ける：
あなたが最高のPALチームメイトを扱うように自分自身を扱います。チームメイトが彼らのパフォーマンスについてあなたに尋ねるとき、あなたは彼らをbe責したり軽視したりしません。
パフォーマンスを評価するときは客観的になります。チームメイトと同じ敬意を持って自分自身を扱ってください。
自問してください：「この瞬間、最も前向きなインストラクターやチームメイトは私に何を教えてくれますか？」この質問は、あなたが感情の外に出て、あなたのゲームではるかに客観的になるのに役立ちます。
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